Қиын күндерден кейін демалу үшін кешке аздап сыра немесе бір-екі стакан шарап ішсе, ештеңе қорқынышты болмайтынына сенімді әйелдер көп. Алкогольді бір рет қолдану зиян тигізбейді, бірақ егер кешкі «релаксация» жиі қайталанатын болса, онда біртіндеп олар әдеттер санатына ауысады және тәуелділік қалыптасады. Барлығы байқалмайтын түрде болады, және бір күні әйел терінің күйі нашарлап бара жатқанын анықтайды, көздің астында шеңбер пайда болады және алкогольдің дозасынсыз тітіркенуді жеңу мүмкін емес.
Өз бетінше ішуді қалай тоқтатуға болады
Әйелдер алкогольге тәуелді болу ықтималдығы ерлерге қарағанда екі есеге жуық, ал оларды тастау қиынырақ. Әдетте, алкогольден бас тарту түрлі стресстердің аясында жүреді:
- ауыр ауруды анықтау;
- жүктілік (дені сау баланы дүниеге әкелгісі келеді);
- жақын адамдарға қамқорлық жасау қажеттілігі (ата-ана, күйеу, бала).
Содан кейін әйел туындаған жағдайды түзетуге барлық ерік-жігерін жұмылдырады және күнделікті алкогольді ішу қажеттілігін «ұмытады». Егер сырттан күшті ынталандыру болмаса және кешке қол әдеттегідей бөтелкеге жететін болса, онда сіздің проблемаңызды түсініп, алкогольден біржола бас тарту туралы шешім қабылдаған жөн.
Өзіңізді қалай мәжбүрлеу керек
Ең алдымен, сіз алкогольге деген құштарлықтың пайда болу себебін анықтауыңыз керек. Бұл өзін-өзі күдіктену, күнделікті мәселелер, жақын адамдарыңызды түсінбеушілік және тағы басқалар болып шығуы мүмкін. Арандатушы факторды анықтау маңызды қадам болып табылады. Егер себеп жойылмаса, онда болашақта мотивация әлсіреуі мүмкін.
Егер себептерді өз бетімен анықтау қиын болса, онда сіз психологтан көмек сұрағаныңыз жөн. Сонымен қатар, сіз ішуді жалғастыра берсеңіз, не жоғалтатындығыңызды ескеруіңіз керек. Тізімде мыналар болуы мүмкін:
- Мансап;
- балалар мен күйеуге деген құрмет;
- сұлулық және денсаулық.
Мотив кез келген нәрсе болуы мүмкін. Сіз қазірдің өзінде бар жетістіктерді сақтағыңыз келетіні маңызды.
Шешім қабылданып, басымдықтар белгіленгеннен кейін, ең қиыны басталады. Бұл әдетті жеңу керек, күнделікті алкогольді ішпей өмір сүруге үйренуге мәжбүрлеу керек. Бұл қиын болады, өйткені ағза тәуліктік дозаны қабылдауға дағдыланған, сондықтан алкогольсіз бірінші рет тітіркену, көңіл-күйдің өзгеруі және ұйқымен проблемалар пайда болуы мүмкін. Нашақорлықты жеңу үшін бірнеше қиын қадамдар қажет:
- Бас тарту күнін анықтаңыз. Сіз ертең таңертеңнен бастап ішімдікті тастау туралы шешім қабылдауға болады, бірақ мұндай шешім қабылдағандардың көпшілігі кешке қарай ішуден бас тартуды келесі күні кейінге қалдыруды шешеді. Белгілі бір күнді таңдап, алдын-ала жетістікке жету үшін жақсы.
- Бас тарту құрбандыққа жатпайтынын түсініңіз. Алкоголь миды бұзады және әйел сұлулығына қатты зиянын тигізеді. Ішімдікті тоқтата отырып, әйелде жоғалтатын ештеңе жоқ.
- Барлық алкогольдік сусындарды үйден алып тастаңыз. Қонақтар келгенде алкоголь болады деп өзіңізді ақтаудың қажеті жоқ. Егер бөтелке «қолында» болса, онда одан да күшті азғыру. Қонақтарға шелпек немесе печенье қосылған шай ішуге болады.
- Өзіңізге ұнайтын әрекетті табыңыз. Егер сіз басқа қызығушылықтарға назар аудармасаңыз, сусынсыз кеш қызықсыз және күңгірт болып көрінеді. Бұл кез-келген нәрсе болуы мүмкін: серуендеу, тоқу, спортпен айналысу. Ең бастысы, сабақ қызықты, сізді алкоголь туралы ұмытуға мәжбүр етеді.
Дайындықтан кейін байсалды өмірге шешуші қадам жасаңыз. Алдымен бұл өте қиын болады және «Мен қаламаймын» арқылы әрекет ету керек болады, бірақ бірте-бірте алкогольге деген құштарлық азаяды, ал көп ұзамай әйел серуендеуді, дәмді тағамдарды, шығармашылықты, отбасымен және достарымен сөйлесуді ұнатады .
Не істеу
Бастау үшін өз күшіңізді жеткілікті түрде бағалаңыз. Егер азапты құмарлықты жеңу нәтиже бермейтін сияқты болса немесе алкогольден бас тарту әрекеті тағы бір рет бұзылуға соқтырса, дәрігермен кеңескен дұрыс. Наркологтың қабылдауында ұят нәрсе жоқ, және сіз амбулаториялық және анонимді емделуге болады. Мүмкін, ерік күшін сақтау үшін дәрігер алкогольдік ішімдіктерге деген құштарлықты төмендететін таблетка немесе тамшылар тағайындайды:
- Дисульфирам. Препарат этанолдың ыдырауы үшін қажетті және ацетальдегид концентрациясын 5-10 есе арттыратын фермент - ацетальдегиддегидрогеназа өндірісін тежейді. Нәтижесінде, әйел ішуден ләззат алудың орнына бет пен бас терісіне жағымсыз жылу ағынын сезінеді, жүрек соғысының жоғарылауы, жүрек айнуы мен құсу пайда болады.
- Цианамид. Тамшылар түрінде қол жетімді. Алдыңғы агенттер сияқты, ол ацетальдегиддегидрогеназаның әсерін блоктайды. Алкогольмен бірге бұл жүрек айнуын, ентігуді және жүрек соғу жылдамдығын арттырады.
Дәрі-дәрмектер әйелдің алкогольге деген теріс көзқарасы болу үшін тағайындалады. Сонымен қатар, нарколог бауыр қызметін қолдау үшін дәрумендер мен гепатопротекторлар ішуді ұсынады.
Алкогольге жиіркенішті қалыптастыруға көмектесетін дәрі-дәрмектерді дәрігердің нұсқауынсыз алуға болмайды. Олардың көптеген жанама әсерлері бар, егер дұрыс қолданылмаса, орны толмас зиян келтіруі мүмкін. Үйде сіз ұқсас әсер ететін қайнатпаны іше аласыз:
- тең пропорцияда араласқан жусан мен тимьян;
- Жедел Жадтау Құрылғысы.
Бірақ сіз витаминдер ішуіңіз керек. Олар денені нығайтады және антиоксидантты әсер етеді, бұл алкогольдік мас болу әсерін азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, Карсил курсын ішу пайдалы болады - гепатопротектор өсімдік бауырдың жұмысын жақсартады.
Бірақ психологиялық қатынасқа назар аударып, сәттілікке сенімді болу маңызды. Бұл көмектеседі:
- Сізге ұнайтын іс-шара немесе кешке ішуге уақыт қалдырмай толтыру үшін жасалатын қызықты істер тізімі.
- Байсалды әлеуметтік шеңбер. Алдымен сіз әдеттегідей ішетін компаниялардан аулақ болуыңыз керек, жақсы демалуды жақсы көретін достарыңызбен бірге бір кесе шай немесе кофе ішіп отырып әңгімелескеніңіз жөн.
- Кішкентай рахаттану. Көптеген әйелдер өздерінің фигураларын бұзудан қорқып, тәттілерден бас тартуды әдетке айналдырды. Бірақ торт немесе балмұздақтың бір бөлігі алкогольдік ішімдіктер сияқты стрессті де, денсаулыққа да аз зиян келтіреді.
- Өзіне деген сүйіспеншіліктің көрінісі. Бұрын маникюр, денеге арналған скрабтар мен ваннаға арналған тұздар қол жетімсіз сән-салтанат болып көрінетін. Сонда ішуге қанша жұмсалғанын санаған жөн. Лот? Содан кейін, алкогольдің орнына, бұл қаражатты өзіңіздің көңіліңізден шығу үшін жұмсау керек.
Дәрі-дәрмектер мен үйдегі дәрі-дәрмектер көмектеседі, бірақ қосымша көмек ретінде. Алкогольден бас тартудың кепілі - сіздің ақыл-ойыңыз. Өзіңе деген сүйіспеншілік, жаңа қызығушылықтар және байсалды достар тәуелділіктен арылуға көмектеседі.
Әрі қарай жұмыс жасаңыз
Алғашқы 2-3 күнде жағдай нашарлайды. Тітіркену, шындықты теріс қабылдау, тұрақты ішкі шиеленіс, нашар ұйқы - бұл алкогольді тоқтатқаннан кейін әйелге төзуге тура келетін кейбір белгілер. Алкогольден бас тарту - бұл үлкен ерік-жігердің көрінісі, сондықтан сіз ішпесеңіз де, бәрі жақсы болады деп ойлануыңыз керек.
Алкогольден толық бас тартқан кезде бұзылған денсаулық толықтай қалпына келтіріліп қана қоймай, инсульт, бауыр циррозы, онкология, деменция сияқты аурулардың қаупі де азаяды.
Денсаулық
Үш күннен кейін этанолдың ыдырау өнімдері денеден толығымен шығарылады. Алкогольдік масаңдық әлі де сақталса да, әл-ауқат біртіндеп жақсарады:
- Аптадан кейін. Толық ұйқы қалпына келтіріліп, ас қорыту жақсарады. Кейбір әйелдерде тұрақты мас болу салдарынан жүрек айнуы қысқа уақыт ішінде пайда болуы мүмкін, бірақ бұл жеңіл.
- Екі аптадан кейін. Жиі айналуы және бас ауруы жоғалады, қан қысымы қалыпқа келеді және тахикардия мазаламайды. Әйел қайтадан сергектік пен ақыл-ой қабілеттерін арттыра бастайды.
- Бір айдан соң. Алкогольді токсиндер ми тінінен толығымен жойылады, эмоционалды фон қалыпқа келеді, өміршеңдік жоғарылайды. Шамамен осы уақытта бауыр толығымен жұмыс істей бастайды, қанды токсиндерден тазартады және майлардың сіңуін жақсартады. Ханымдар «тыйым салынған» тәттілерді мезгіл-мезгіл қабылдағанымен, іш пен жамбастың май қабаты біртіндеп азая бастағанын байқай алады.
- Бір жылдан кейін. Сымбатты, көңілді және жігерлі әйел.
Сыртқы түрі
Әжімдер, құрғақ зиянды тері, көз астындағы шеңберлер - ішетін әйел бұл кемшіліктерді жарқын макияждың көмегімен де жасыра алмайды. Бірақ, алкогольден бас тартқаннан кейін, көп ұзамай оң өзгерістер пайда болады. Жеті күн ішінде сау жарқырау пайда болады, және тері біртіндеп серпімділікке ие бола бастайды.
Шамамен бір ай ішінде көздің айналасындағы тән шеңберлер жоғалады және алкогольді асыра пайдаланудан туындаған әжімдер ішінара тегістеледі.
Ішімдіктен бас тартқан әйел жоғалтқан күші мен сұлулығын біртіндеп қалпына келтіреді. Көпшіл және көңілді болады.
Алкоголизмнің бірінші сатысында, этанолға төзімділік жаңа қалыптасып жатқан кезде ғана психологиялық құмарлықты жеңу керек болған кезде, әйел өздігінен ішімдікті тоқтата алады.
Екінші және одан кейінгі кезеңдерде күшті ерік-жігері бар немесе қуатты мотивациясы бар бірнеше адам ғана алкогольмен «байлауға» үлгереді. Адал жартысының көп бөлігі психолог пен наркологтың көмегіне мұқтаж болады.